Hallo BBszene Member....
Also ich trainiere schon seit 3-4 Jahren aber immer so la la, also wie ich Bock habe. 3 Monate Training dann wieder 2 Monate Pause und halt immer weiter. Bin eigentlich Genetisch ganz gut veranlagt - das heißt Ich ****** nur Fast food, chips und son schrott und habe doch ne recht gute Figur.
Größe: 1.81 m
Kilo. 89kg
Körperfett: 14%
Bizeps: 40 cm

ABER das soll sich ändern.

Habe seit 2 Monaten richtig Spass am Training und würde gerne einen Plan für das Training+Essen erstellen. Nur wie?????