Verzweiflung nach 2 Jahren !!?

[Jaky]

Achte nicht so auf das Gewicht/die Angaben, esse aber sehr viel, hab mind. 4x am Tag RICHTIGEN Stuhlgang, nicht das man es daran erkennen mag, aber ich kann dir jetzt nicht auf die schnelle die Angaben sagen.

Frühstück so 3-4 Brote, Mittags 1x Menü + 2x Beilagen wie Brokoli, Mais, Möhren etc. und abends auch nochmal 2 Teller voll!

Was esst ihr denn so "Kcal-haltig"?

[ApoC]

Es gibt immer eine Phase wo man viel schafft und dann wieder eine wo man weniger schafft... Is ja nich schlimm, wenn man mal ein paar Wochen nich vorankommt, sprich mehr Gewichte heben kann, oder nur wenig mehr schafft. Da muss man dann auf seinen Körper hören.
Die Ernährung kann ein weiterer Faktor sien warum du ncih mehr schaffst, wie oben schon mehrere angedeutet haben. Einfach mal ein Schnitzel mehr an Tag oder noch ne Packung magerquark mehr essen, kann shcon einiges bringen.
Und noch ne Frage: Tust du nach dem Training auch Traubenzucker in deinen Shake?

[Jaky]

Und noch ne Frage: Tust du nach dem Training auch Traubenzucker in deinen Shake?

Nope!
Klar höre ich dann auf mein Körper und strapaziere den dann nicht extra noch mehr, mache weniger Gewicht und verausgabe mich nicht so, aber dachte es liegt halt auch teilweise an der Ernährung..

@Grammostola

Alles klar, aber habe oben schonmal gefragt, was zB. sollte ich den noch "mehr" essen bzw. was esst ihr denn Tagsüber noch so? Vor dem Training bin ich meistens auf der Arbeit und danach zu Hause, auf Arbeit hab ich genug auswahl an Reis, Nudeln, Fisch etc., aber danach?

Und zur abwechlung würde ich zium Frühstück gerne mal was andres essen außer Pute/Hähnchenbrust mit Käse, was esst ihr so morgens? Gibts Thread's wo ich das nachlesen kann?

Bilder kommen die Tage mal wenn mein Laptop wieder da ist, muss jetzt immer von Papa schreiben.

[Jaky]

Waere erfreulich wenn noch paar Statement's kommen würden..

[Incesticide]

gibt sogar nen eigenes unterforum dafür

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

[Jaky]

gibt sogar nen eigenes unterforum dafür

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

Argh..

Mir sind da noch paar Sachen eingefallen, bei vorg. Rudern zB. Griff ist Schulterbreit und stehe leicht gehockt mehr als 45°, meine arme wollen aber bei der hochziehbewegung immer nach außen, gewicht runter und Arme/Ellebogen am Körper führen?

Hab nachdem rudern und Kreuzheben immer leichte schmerzen in der lendenwirb., kann es sein das ich die Hüfte zu weit reindrücke? Das verstehe ich unter gradem rücken, hüfte gegen drücken und halten?`

Zum Kh-Rudern, da mein Rechtes Lat ausgepräckter als mein Linkes ist, bin Rechtshänder. Ist das bei euch auch so, klar ist da ein unterscheid, versuche den wegzubekommen nur weiß nicht wie? Zur Newegung, KH runterführen, rücken natürlich grade auf der Bank, schulter runter, schulter hoch und dann in die Hüfte ziehen?