Es gibt immer eine Phase wo man viel schafft und dann wieder eine wo man weniger schafft... Is ja nich schlimm, wenn man mal ein paar Wochen nich vorankommt, sprich mehr Gewichte heben kann, oder nur wenig mehr schafft. Da muss man dann auf seinen Körper hören.
Die Ernährung kann ein weiterer Faktor sien warum du ncih mehr schaffst, wie oben schon mehrere angedeutet haben. Einfach mal ein Schnitzel mehr an Tag oder noch ne Packung magerquark mehr essen, kann shcon einiges bringen.
Und noch ne Frage: Tust du nach dem Training auch Traubenzucker in deinen Shake?