Zitat Zitat von lachmal
3-4 kg/Jahr sind realistisch. Den meisten Hühnerbrüsten fallen die ersten 5-10kg an zusätzlichem Fett nämlich garnicht auf.
Am Anfang besteht doch die Gefahr das viel zu viele Kalorien gegessen werden, weil es so in Arnis Buch etc Foren steht bez. falsch verstanden wird..
Das gilt in der Regel eher für Fortgeschrittene Bodybuilder und oder Stoffer.
Welche nicht vorhandene Muskelmasse bei Anfänger sollte um gottes Wille 4000 Kalorien verbrennen können ?
dann nimmt man doch zu 95% Fett zu ? oder sehe ich das falsch ?

Eben bei mir war auch immer rund 4 Kilo im Jahr drinn, und das bei knalhartes Training und für damals optimaler Nährung.