also nochmal zum eigentlichen thema ^^

bei uns macht auch keiner die grundübungen. wir haben einen basketballer der wie ein irrer beine macht und der auch ständig kniebeugen macht. dann einen der, obwohl er schon seit paar jahren bb betreibt und auch so aussieht, nur dips, klimmis aus den grundübungen macht.

hab selber bis vor kurzem bankdrücken und kniebeugen gemacht. mittlerweile anstelle des bd dips mit gewichten. dazu mach ich seit 1 woche erst kreuzheben. hatte irgendwie riesig angst was kaputt zu machen^^ aber ein trainer hats mir mal gezeigt und ich frag immer leute zur kontrolle am anfang. dafuer musst ich kniebeugen rausnehmen ;( ich hatte danach immer super rote striemen auf den shcultern, auf den druckstellen, auch wenn ich handtuecher drunter hatte und sone polsterstange ( weiss da einer nen tip wie ich das wegkriege ? die dinger sind nach 2 tagen von alleine weg aber ist ja nich normal oder ...

mfg