also alle 3 Wochen bombardiere ich auch meine Brust, bis nichts mehr geht.

Bankdrücken
so viel wie ich schwer schaffe, danach weniger gewichte und weiter.. bis ich nur noch 5 kg gewicht habe.


danach ab zum Kurzhantel.. wieder das gleiche spiel..

zum schluss noch am kabelzug. da schaffe ich nur noch 4-5 wh mehr geht dann nicht mehr.
egal was andere sagen... ich mach's so.