Heute Rücken + Schulter

Klimmzüge:
3x5

LH-Rudern vorgeb:
3x10

Good Mornings:
3x10

KH-Schulterdrücken sitzend:
3x12

Seitheben:
2x10

4 Sätze Rotatoren


30 Mins Cardio



Fazit: nur mit moderatem Gewicht trainiert, nächste Woche gehts dann wieder in die Vollen