Nabend,



also wenn man versucht Fettabnahme und Muskelaufbar simultan zu "betreiben" dann geht das erfahrungsgemäß in die hose.

Also ich würde dir raten eine kohlenhydratarme Diät zu machen, da das alleine aber nicht reihen wird, 3 bis 4 mal die woche 45 bis 75 minuten LEICHTES herz-keislauf training, das heisst bei ca. 60% des max. pulses.