Training + Cardio? Täglich?

[sethos1987]

cardio empfehle ich an den off-tagen.

und wenn du abnehmen willst , musst du eine diät halten ( kcal-defizit).
gruß

[Joe_sitk]

Das entscheidende wird eine gut durchdachte Diät sein. Cardio unterstützt das ganze nur. Und wie sethos schon anmerkte, empfiehlt sich intensives Cardio an den Off-tagen. Würde es jedoch anfangs nicht übertreiben, wenn man sonst kein Cardio macht und auf jeden Fall noch 1 Ruhetag im Plan haben. Spricht aber nichts dagegen wenn man noch an Trainingstagen nach dem Hanteltraining ganz locker 15-30 Mins Cardio für die Regeneration macht.

[79er!]

@sethos: Begründung?

[sethos1987]

@sethos: Begründung?

wofür? für die diät?
kcal-defizit musst du fahren, damit der körper mehr verbraucht als du ihm gibst. somit sinkt der kfa und du nimmst ab ...

wofür? für cardio an den off-tagen?
wenn du ein effektives workout vollzogen hast, wirst du niemals mit der intensität cardio betreiben können wie an den nicht - trainingstagen. ich könnte mir nie nach einer KB/KH-session cardio vorstellen!

[79er!]

meinte das zwite. danke!

[sethos1987]

keine ursache.viel erfolg bei deinem vorhaben!
gruß