Nabend bodymodybuilder,

es gibt keinen WH-Bereich für Defi. Wenn Du keine weiteren Muskeln aufbauen willst, ist es doch praktisch, jetzt zu definieren und die Energiezufuhr zu drosseln. Nimm aber weiterhin genug Eiweiß zu Dir und führe die Übungen schwer aus. Also nicht mit zu vielen WHs. Sonst verlierst zu zu viel Muskelmasse. Wenn Du zu Ende definiert hast, kannst Du die Trainingsfrequenz senken und weniger Eiweiß nehmen. Halte aber immer das Spiegelbild im Auge, ob Du nicht doch rechtzeitig gegensteuern mußt, falls sich Muskeln abbauen.

Viele Grüße,
Franconio