@eisenbaer: der link hört sich sehr gut an, danke dafür ...

danke auch an die anderen.

@Watashiwasaidesu :also ich hab ja schon laut wage einiges an kilos runter und mein arm war vorher nur pudding, tipp mal 32er absolut fett, jetzt hab ich nen 39er speckärmel... also bis jetzt scheint das bei mir doch zu klappen mit beides gleichzeitig...

3er split 2x die woche hört sich gut an , hasse sowieso ewig langes cardio, da freut mich der bericht von eisenbaer über die sinnlosigkeit von selbigen in dem umfang wie ich es bisher betrieben hab.

MfG WeBsToR