Schmerzen nach ersten mal tranieren

[grizabella]

Schmerzen in der INNENseite eines Gelenks sind ziemlich sicher KEIN Muskelkater.
ich würde auf irgendwelche Sehnen, Gelenks, Bänder, Wasweissichauchimmer Probleme infolge grob falscher Übungsausführung tippen.

Wenn ich schon lese "mit einem Kumpel mitgegeangen und der hat mir ein bischen was gezeigt..... " gehen bei mir alle Alarmglocken an.

ich würde die betroffenen Gelenke weitestgehend schonen und wenn sich in max 2 Tagen nix getan hat (ist ja schon 3 Tage her) dann ab zum Doc.

und für zukünftige Trainingstage: Übungen von jemandem mit ausreichend Erfahrung vormachen lassen und Bewegungsablauf korrigieren lassen; eventuell gesundheitliche Vorgeschichten abklären und erstmal einen sinnvollen Plan zum Eingewöhnen aufstellen und nicht einfach "einige Geräte probieren"

Gute Besserung

[reppiz]

dankeschön
ich persönlich hätte muskelkater auch eher ausgeschlossen...

ja ich mein ein bisschen erfahrung hat er ja, trainiert seit über nem jahr und wenn ich was falsch gemacht habe, dann hat er es ja eh ausgebessert, aber danke für den Tipp...

meinste ich sollte beim nächsten mal zu einem der Trainer im Studio gehn und nach einer Erstellung eines Plans anfragen?

[FatalError]

Sorry, aber er bezeichent sich selbst als Anfänger und weis den Schmerz noch nicht einmal eindeutig zuzuweisen...er hatte wohlmöglich noch nie einen RICHTIGEN Muskelkater geschweige denn hat er jemals RICHTIG das Eisen geschwungen. ist doch klar, dass sein Körper danach erstmal TOTAL SCHADEN hat bzw. er sich ziemlich verausgabt hat !

Als ich damals das erste mal vom Schultertraining nach Hause kam, konnte ich weder eine Trinkflasche am Mund ansetzten noch mir den A.rsch abwischen ! Das ging ganze 3 Tage lang so...

Bitte aus Firlefanz keine große Geschichte machen !

PS: Ne gescheihte Einweisung in das Training solltest du dir trotzdem "gönnen".
Aber ich würde versuchen schnellst möglich von den Standard-Studio-Trainingsplänen wegzukommen.