Schmerzen nach ersten mal tranieren

[reppiz]

okay danke nochmal ...

also was meint ihr nun? da wo ich schmerzen habe diese bereiche schonen und was anderes trainieren? (beine)
oder noch 1 - 2 tage pause?

[FatalError]

Trainier ruhig deine Beine...lass dir die Ausführung aber zeigen und nimm ein geeignetes Gewicht !

PS: Du wirst wahrscheinlich Blut schwitzen und 3 Tage lang nicht ordentlich laufen können

[reppiz]

xD
naja habe am samstag auch beine trainiert, aber fragt mich nich wie die geräte heißen?

beinpresse? wo man sic mit einer "kette" zu dem gewicht bzw zu so nem "brett" ziehen lässt und dann immer weider dagegen drückt Oo

und so n unterschenkel bzw. waden training, wo man oberschenkel einklämmt und dann mit den FÜSSEN bzw zehenen das gewicht auf den oberschenkeln hochdrückt...

naja miese erklärung nehm ich an xD

[simon1983]

Und kannst du noch laufen?

Als ich meine ersten Kniebeugen gemacht hab konnte ich 2 Tage lang kaum Treppen laufen. Genauso wie ich nach den ersten Konzentrationscurls meine Arme am nächsten Tag nicht mehr strecken konnte.
Ich denk also mal, am Anfang ist das normal. Mit der Zeit wird der Muskelkater erträglicher oder verschwindet ganz.

[reppiz]

will nich das wegen meinem Thread hier jz unnötig "gezofft" wird :S

und joah bei den beinen hatte ich eigentlich gar kein prob ...

[Frame77]

hier wird sich in jedem fred etwas gezofft. das ist normal. und irgendwie macht es das auch aus...

[Kuldren]

ich würde auf irgendwelche Sehnen, Gelenks, Bänder, Wasweissichauchimmer Probleme infolge grob falscher Übungsausführung tippen.

Wenn ich schon lese "mit einem Kumpel mitgegeangen und der hat mir ein bischen was gezeigt..... " gehen bei mir alle Alarmglocken an.

Jo...klingt genau nach falscher Ausführung...

und joah bei den beinen hatte ich eigentlich gar kein prob ...

Ja dann hättest du sicher noch mehr machen können...
Also mehr Belastung

Zu deinen Schmerzen..wenns so weh tut dass du dich nicht bewegen kannst und das länger als ne woche geh zum arzt...
wenn du aber nicht eingeschränkt bist außer es tut ein wenig weh dann trainier diesen muskeln mal ein paar tage nicht und danach nur leicht...
hatte das vor kurzem weil ich mit 45er hanteln gecurlt hab ... war aber nach 2 tagen weg..

Aja nochwas:
Wenn man mit nem "Kumpel" zum ersten mal trainieren geht, verwendet man meist viel zu wenig gewicht bei den übungen, alle denken so...
auch meine Trainingspartner...alle verwenden wenig weil sie angst haben es geht nicht...->eifnach ausprobieren was geht..alles was da ist wenn nötig..und schaun wies funktioniert....auf die technik achten und bitte nicht mit 7 kg hanteln curls machen...

[reppiz]

okay thx...

naja nicht mit 7kg hanteln curls machen Oo...

ich derheb mit einer hand keine 20 kg.... 15kg denke ich bring ich überhaupt mal mit MÜH und not hoch...also was is an curls mit 7kg so shclimm Oo?

edit:
also kurzhantelcurls hab ich mit 7kg gemacht
langhantel is klar das es zu wenig is^^