Nabend Tütennüggel,

ich rate Dir zu einem 3er aus dem Forum, z.B.:

TE1: Rücken, hintere Schulter, Bizeps
TE2: Brust, vordere Schulter, Trizeps
TE3: Beine, Bauch

11 Sätze Brust halte ich für zu viel. Außerdem, wie willst Du nach 11 Sätzen Brust und 12 Sätzen Latissimus noch sinnvoll Kreuzheben durchführen können?

Viele Grüße,
Franconio