Hallo erst mal ich wiege 115kg bei einer größe von 1,88cm.Gehe seit ein Jahr ins Fitnestudio und neben bei Spiele ich American Football das seit drei Jahren.Ich Trainiere so ziemlich jeden Tag außer Sonntag Trainieren.Aber irgendwie nehme ich nicht ab.Wie kann ich das abnehme verschnellern und vor allem wie ist es richtig sich zu ernähren.Mein Ziel ist es so auf 88 kg zu .
PS:Welches Protein sollte ich neben bei benutzen .