5 Trainingstage ?

[Night-walker]

Soll ich alle 5 tage nutzen und trainieren ? Nein
Was is ne gute alternative zu Bankdrücken? Gibt genug; Fliegende, Cable Cross, Dips...
Soll ich nen Split trainieren? Ja, nimm den wkm-Plan aus dem Anfängerforum, dort erhälst Du auch detaillierte Antworten auf Deine erste Frage.


Danke! Bitte

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Also ...ich geh jede Mittagspause meiner Arbeit in ein Fitnessstudio.
das ist gut, dabei aber nicht das essen vernachlässigen!

Gib dort verdammt viele Maschienen und noch einen Kraftraum mit freien Gewichten!
prima

ich trainiere alleine und da haben wir das problem!
blödsinn, kannst dich dadurch viel besser auf dich selber konzentieren

meine fragen:
Soll ich alle 5 tage nutzen und trainieren ?
na klar. übung macht den meister. solange du dich steigern kannst einfach volles R.H.T.

Was is ne gute alternative zu Bankdrücken?
s.o. bzw. schau ob du es mit kurzhanteln machen kannst

Soll ich nen Split trainieren?
aber ja! bei 5x/woche kommst du nicht drumrumm. eigentlich ideal, so hast du nämlich für jeden tag eine muskelgruppe (brust/rücken/beine/schultern/arme/pause/pause)