Hi,

ein Wkm-Plan mit Zusatzübungen wird schon seinen Erfolg bringen.
Jedoch würde ich in den ersten Plan noch vorgebeugtes Rudern addieren und schauen, dass du es mit dem BD nicht übertreibst, +5 Sätze mit Arbeitsgewicht haut schon ganz schön in die Brustmuskulatur.
Bei den Klimmzugen (solltest du wirklich soviele schaffen) würde ich dann etwas Zusatzgewicht empfehlen und mich dann bei knapp 20, 25 wdh einpendeln. Ob du noch einen Zusatz für den Trizeps brauchst, wirst du sehen.

MFG sSyXx