Zitat Zitat von Pannik
Das hab ich auch vor!!

6 x die Woche! Sonntag ist Pause!!!

Man sollte schon auf min. 30 WDH's kommen pro TE!
Ist ja schon richtig, aber wozu die extra Armübungen und vor allem warum so viel Wiederholungen dabei ?
Vorschlag:

TE 1

Kreuzheben
Bankdrücken
vorg. Rudern

TE 2

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

Die LH-Curls, das Trizepsdrücken und das Seitheben machst du jeweils einmal/Woche in jeder 2. TE, aber nicht so viel WH. Dann schaffst du auch die 40 Wh in 1,5 h, am Ende wohlgemerkt.


Gruß Lifty