Hi, ich bin kein anfäner in sachen training aber habe seit längerem nicht mehr trainiert (ca. 2 jahre). habe mich neuerdings wieder in einem studio angemeldet und werde wieder loslegen. das problen besteht darin, dass nur 3 tage die woche zeit habe zu trainieren. kann mir jemand von euch ein "drei tages trainingsplan" zuschicken? danke...