also ich denke du hast noch 7 wochen bis zum wettkampf
woche 7 ist generell pause

also noch 6 wochen zum trainieren

davon würde ich

2 wochen lang --> 4 whs
2 wochen lang --> 2 whs (nur gurt)
2 wochen lang --> 2 whs (beim beugen jetzt auch kniebandagen verwenden)

nebenübungen ab sofort zurückschrauben
das heißt konzentrier dich ab jetzt auf die 3 hauptlifts
verschwende deine kraft nicht allzusehr mit nebenübungen wie schulter usw usw

woche 7 dann komplett trainingspause,
außer eine kleine spannungseinheit würde ich empfehlen

also woche 7 mittwoch:

beugen 50% 3x3
drücken 50% 3x3
heben 50% 3x3

mehr nicht

dann bist du fit fürs wochenende


gruß
nero