Isos

[Miraculix92]

naja... 1,5h...

Will auf 10km kommen daher laufe ich immer so weit ich komme, gehe, laufe wieder, bis ich meine Strecke (10km) "gelaufen" bin

(war glaub ich unverständlich daher EDIT)

[Franconio]

Gute Idee. Wenn Du nach einiger Zeit mal so richtig drin bist und die 10 km ohne Probleme durchlaufen kannst, empfehle ich ab und an ein paar Gimmicks einzubauen, zum Beispiel Intervalle. In Deinem Alter mußt Du Dir wegen Übertraining keine Sorgen machen, sofern Du Dich nicht allzusehr vom Weingeist vereinnahmen läßt.

Viele Grüße,
Franconio

[Miraculix92]

Weingeist =
oder
Weingeist =

???

[NDakota79]

Sorry, aber ich kann gar nicht glauben was hier für eine ******* erzählt wird...

Du trainierst mit knapp 35 Kilo Kreuzheben und machst im WKM Plan mehr isos als Grundübungen??

Meine ******, lass den ****** weg, trainier von mir aus alle 2 Tage wenn du damit klarkommst, aber mach ausschließlich 3 Sätze in den 6 Grundübungen.

[Miraculix92]

Ääääm Hallo?

1.

Du trainierst mit knapp 35 Kilo Kreuzheben

60kg Kreuzheben die Gründe dafür, dass es nicht mehr ist und ich mich nur langsam steigere hab ich angegeben

2.

und machst im WKM Plan mehr isos als Grundübungen??

Nach der Definition, dass Grundübungen Mehrgelenksübungen sind, sind es
8 Grundübungen
(Kniebeugen, Bankdrücken, KH-Rudern, Dips, Kreuzheben, Latziehen, Military Press, Beinpresse)
und
4 Isos
(Beinheben, Situps, fliegende, Curls)

Und selbst wenn du nur die Übungen aus dem WKM-Plan als Grundübungen ansiehst sind es gleichviele
Davon abgesehen würde ich mich über Begründungen freuen