also gibt ja zich verschiedene bücher zu dem thema die man sich als laie leisten sollte. Anabole Diät ist wohl effektiv aber meiner meinung nach schwer durchzuhalten weil man halt wirklich nur 1x die woche kohlenhydratre essen darf und sich den rest der woche nur von eiweiß und fett ernährt. also sozusagen no carb.
Die metabole diät ist meiner meinung nach leichter durchzuhalten da man täglich kohlenhydrate zu sich nimmt (bei 2000kcal 50g am tag an trainingsfreien tagen und 150g an trainingstagen). und sie verzeiht auch eher fehler wie die anabole diät. ich denke mal für welche du dich entscheidest ist deine sache. also ich habe mit der metabolen diät gute erfolge erziehlt aber ich kenn auch leute die das mit der anabolen diät geschafft haben, aber die mussten halt auf wesentlich mehr verzichten!
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