hab bisher ca. 6 wochen mit folgendem 3 er split trainiert:

mo:-
di: schulter, beine
mi:-
do: brust , trizeps
fr:-
sa:-
so: rücken , bizeps

will nun nach folgendem 4 er split trainieren:

Mo: schulter + nacken
Di
Mi: rücken + biz
Do
Fr: brust + tri
Sa
So: beine + rücken


den rücken will ich hier 2 mal in der woche rannehmen um noch bessere ergebnisse zu erzielen.

was haltet ihr so von der aufteilung?

danke