Moin Miraculix,

der Schwerpunkt sollte auf den GÜs liegen. Dips finde ich eine gute Übung, aber gleich fünf Sätze in einer Einheit, wo Du BD machst? Ich sag mal, solange Du Dich steigern kannst, ist alles im grünen Bereich. Andernfalls einfach die Sätze der Isos etwas reduzieren. Klar, wenn Du Kniebeugen aus den genannten Gründen nicht mit Vollgas trainieren kannst, spricht nix gegen die Beinpressen in der anderen TE. Ist sogar eine gute Idee. Je weiter man vom MV entfernt ist, desto mehr Volumen toleriert die entsprechende Muskelgruppe.

Innere und äußere Brust kann man nicht getrennt belasten. Aber wenn Dir die Flys ein gutes Muskelgefühl geben, dann mach sie. Aber geh nicht bis zum Limit, weil zwei Tage später wieder Bankdrücken dran ist.

Mit dem Weingeist war erstere Version gemeint. Ich hatte mir gar nicht überlegt, daß man das auch auf die andere Weise verstehen kann.

Viele Grüße,
Franconio