Übung für den vorderen Deltamuskel
Schulterdrücken- Schulterpresse -Kurzhantelschulterdrücken

Übung für den seitlichen Deltamuskel
Kurzhantelseitheben- Seithebemaschine -Schulterabduktion

Übung für den hinteren Deltamuskel
T-Bar Rudern aufgelegt im breiten Obergriff -Butterfly reverse

Übung für den Unterschulterblattmuskel
Innenrotation am Kabelzug

Übung für den Untergräten- und kleinen Rundmuskel
Außenrotation am Kabelzug

Übung für den Obergrätenmuskel
Kurzhantelaußenrotation