Zitat Zitat von Neo22
Wieso ich keine Beine trainiere....hab mich mal beim Trng vor einiger Zeit verletzt( nicht beim BodyBuilding!)..und seitdem soll ich laut Arzt keine Beine trainieren, jedenfalls nicht auf Masse.
Sorry, aber das is die typische Ausrede. Was is denn genau kaputt im Knie?

Ich soll nich über 10Wdh gehen? Aber dann definiere ich ja gar nichts oder?
Ähm, du hast aber schon gelesen was dir maztek geschrieben hat?
Zitat Zitat von maztek
Definition richtet sich nach deiner Ernährung nicht nach den Wdh.-Zahlen!
Damit hat er vollkommen recht.

Mit den Pausen....trainiere eigentlich MO und DI und DO und FR..also mittwochs Pause?!
Kann man so machen.
Aber, willste den Split jetzt wirklich so lassen?
Weil wie maztek schon sagte, lohnt sich ein extra Tag für Schulter nich wirklich.
Außerdem sind 12 Sätze a bissle viel, wenn man den Muskel alle 3-4 Tage trainiert.
Ich würd entweder nen "richtigen" 4er-Split machen oder gleich nen 3er.

Also, ich warte auf Äußerungen..hehe
und da war sie...