Zitat Zitat von lifty76
Brauchen deine Schultern nen Extra-Tag ?
Nö, Schultern allein nicht, aber mit Trizeps zusammen lohnt es sich.
Mit der Aufteilung hab ich halt den Vorteil, dass ich jede TE in 45-60 Minuten schaffe.
Müsst ich z.B. am Brust-Tag noch Schulter machen, wär vermutlich das Schultertraining nicht so intensiv und ich bräuchte wieder länger.

Ich würde noch einen Satz mehr beim vorg. Rudern reinnehmen.
Ok, daran hatte ich auch schon gedacht.

Schrägbankdrücken mach ich persönlich nicht mehr, aber wenns dir was bringt. Ich find die Winkel der Bänke meist zu steil. Kurzhanteln wären hier ne Alternative.
Schrägbank mach ich auch nur entweder mit KH oder an der Multi, weil ich hier die Bank in nem Winkel von etwa 30° einstellen kann.

Kabelzug würde ich durch Fliegende ersetzen.
Fliegende mag ich irgendwie nicht so. Sicher werde ich da regelmäßig wechseln, aber bei Fliegenden krieg ich auf Dauer oft Probleme mit der Schulter, beim Kabelzug seltsamerweise nicht.
Außerdem hab ich am Kabelzug ein besseres Gefühl, was die Muskelspannung angeht.

Ansonsten nicht schlecht.
Danke!