don,
geil !!! bildmaterial von den steaks wär noch was hehe


train von heute
trizeps inzwischen komplett blau geworden,
aber eigentlich keine gröberen schmerzen

bank eng ... 150/5 120/10
schulter kh ... 40/5x5
seitheben ... 2x12
trizeps am seil ... 2x12


gruß
nero