MASSEPHASE, was essen??

[powersofti]

Kässpätzle

250 gr Eierspätzle
125 gr Emmentaler, gerieben

Spätzle bissfest kochen, eine Schicht in eine feuerfeste Form geben, die Hälfte vom Käse darüber geben, mit Kräutersalz und Pfeffer würzen die restlichen Spätzle drübergeben, Käse drauf und nochmal würzen. 15 Minuten in den Backofen bei 150Grad. Dazu Blattsalat.

1390 kcal
72,5 gr Eiweiß
153,7 gr KH
43,74 gr Fett

[h5t]

"Was fresst ihr denn so, was richtig reinhaut"


viel, und davon noch mehr... haferflocken, brot, nudeln, reis, mageres fleisch, quark, fisch, nüsse, obst/gemüse

lg

[Shreddy]

Deine 100g Eiweiß sind ein Witz, was willst du denn damit aufbauen?
Auf alle Fälle mehr Fleisch + evtl. noch Shakes. Dein Plan mit deinen Pausenbroten sieht aus wie der eines Erstklässlers!

[Musel]

Deine 100g Eiweiß sind ein Witz, was willst du denn damit aufbauen?
Auf alle Fälle mehr Fleisch + evtl. noch Shakes. Dein Plan mit deinen Pausenbroten sieht aus wie der eines Erstklässlers!

Ich finde für den anfnag gar net so schlecht , ich haue mich auh immer voll aber ich halte es meist nicht lange aus