Hi,
Ich hab den WKM-Plan für 4 Monate gegen einen 3er Split ausgetauscht.
Ich hatte auch fast keine sichtbaren Fortschritte. Obwohl ich regelmäßig Gewichte steigern kann und auch ca. 6 KG zugenommen habe. Was man aber nicht oder kaum sieht.
Ich habe den Eindruck das der 3er Split mehr gebracht hat als der GKP.
Mache aber jetzt wieder ein Ganzkörperplan, mal sehn.
(Will mal etwas rumprobieren um eigene Erfahrungen zu machen und nicht nur stur auf das Forum hören)

Ich bin aber auch recht vorsichtig angefangen da ich Rückenprobleme hatte.
Die sind jetzt weg!
Ich denke das wichtigste ist das du dich auf dein Gefühl verlässt.
Beim Training(splan) und auch bei der Ernährung.

Ansonsten viel Spaß beim Training