BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[adg325]

wollte ja eigentlich irgendwas für den rücken machen... aber, rücken hat man oder nicht... also drücken, drücken, drücken
(analytisch gesehen, könnte man sicherlich annehmen, dass dies mit einem nähe- distanz konflikt zu tun hat und das viele drücken ein zeichen dafür ist, dass man keine zu große nähe aufkommen lassen möchte. wollen wir es leiber nicht in die tiefe fürhen. ich mag freud.)

also hier mein gestriges training

frontdrücken m.Gr. sitzend
80 15
95 12
105 10
115 7
125 7

nackendrücken enger griff
65 15
75 10
75 11

nackendrücken mittlerer griff
80 15 12 10 7 7
nackendrücken breiter griff
80 7 7

heute wieder drücken, drücken, drücken

bankdrücken mittlerer griff
80 10
120 10
150 12
150 12

bankdrücken breiter griff beine auf der bank
140 15
140 15

bankdrücken enger griff
140 10
140 10

nackendrücken mittlerer griff
80 10
80 10
80 10
80 10

boardpress 3er enger griff beine auf der bank
150 10
120 17
120 15

negatives schrägbankdrücken enger griff
120 10 (schmerzen im ellbogen, also aufgehört)
bankdrücken enger griff
120 7 1/2 ubten, 7 1/2 oben reduziert auf 80 dann 10 ganze

jetzt zwei tage pause! mal sehen.

grüße
alexander

[donoctavio]

wollte ja eigentlich irgendwas für den rücken machen... aber, rücken hat man oder nicht... also drücken, drücken, drücken
(analytisch gesehen, könnte man sicherlich annehmen, dass dies mit einem nähe- distanz konflikt zu tun hat und das viele drücken ein zeichen dafür ist, dass man keine zu große nähe aufkommen lassen möchte. wollen wir es leiber nicht in die tiefe fürhen. ich mag freud.)

also hier mein gestriges training

frontdrücken m.Gr. sitzend
80 15
95 12
105 10
115 7
125 7

nackendrücken enger griff
65 15
75 10
75 11

nackendrücken mittlerer griff
80 15 12 10 7 7
nackendrücken breiter griff
80 7 7

heute wieder drücken, drücken, drücken

bankdrücken mittlerer griff
80 10
120 10
150 12
150 12

bankdrücken breiter griff beine auf der bank
140 15
140 15

bankdrücken enger griff
140 10
140 10

nackendrücken mittlerer griff
80 10
80 10
80 10
80 10

boardpress 3er enger griff beine auf der bank
150 10
120 17
120 15

negatives schrägbankdrücken enger griff
120 10 (schmerzen im ellbogen, also aufgehört)
bankdrücken enger griff
120 7 1/2 ubten, 7 1/2 oben reduziert auf 80 dann 10 ganze

jetzt zwei tage pause! mal sehen.

grüße
alexander

verrückter!

lg don

[adg325]

also das hat mir ja noch keiner gesagt mein lieber don...
lg alexander

[anjin23]

also das hat mir ja noch keiner gesagt mein lieber don...
lg alexander

GELOGEN!!!!

[nero pl]

train von heute

steinheben
rückenarbeit 10 sätze
bizepsarbeit 5 sätze
speedbench 6 sätze

gruß
nero

[tweja]

heute

klimmzugassistent

65*5

65*3

55*5

45*5

35*3 / oh ja das macht spass, allet spannt

35*2 / abgesoffen

50*5

latziehen zur brust

75*8

75*5

kh rudern

bis 32*8

kheben

100*5

110*5

110*5

110*5

100*5

curls und hintere schulter ....

gewicht 113

fazig: kh macht sich gleich wieder bemerkbar ...

[Brandineser]

Heute Bank + Bizeps

Bank Raw bis 125x2, auf 2 Brettern 140x3 und 150x3x2

Fazit: sehr zufrieden, die 150 gingene diese Woche wieder leichter als letzte..

[nero pl]

haltet eure frauen fest - dr. nero ist unterwegs

gruß
nero