wie gesagt, ich würde erstmal nicht unter 2000 kcal gehen,
...mhh..ich schau mal ich bin mir da sehr unsicher. 1700 verbauch ich sowieso. ca 500 Leistungsumsatz über tag verteil ohne sport, das macht

2000 - 1700 = 300
300 - 500 = -200

richtig??

wieviel lang trainierst du?
wie meinst? wielange ne TE dauert oder seit wann ich dabei bin?

30 gr fett sind schon fastz u wenig, falk hier aussem forum hatte so um die ~ 50 fett, merke ganz ohne fett läuft gar nix, die essentiellen omega`s sind SEHR wichtig!
Ja ich kann mich errinern an dein Thread, ich hab schon oft durch gelesen. Bullzeye war die härte. Der war echt verrückt

Gewichte UNBEDINGT!!!! austesten, NICHT ausrechnen
Deswegen sach ich ja, voll vergessen

2 Kreuzheben Kreuzheben zu beginn
jo ok

Dip (Maschiene) wieso nicht frei???
hatte ****** wegen schulterprobleme, rotatoren

6 Latzug wieso keine klimmzüge???
Ich schaff keine, die stange ist zu niedrig, das irrietiert mich total. Beim sportunterricht hab ich mal 5 geschaftt, aber die Stange war 2,5 m hoch und ich konnte nichts anderes als hochziehen wie tier.

9 Curls wenn, dann nur 2-3 sätze zum schluss
mach ich

ob du mit leichten kniebeugen die muskel erhlten kannst? kannst es versuchen: merke: muskeln die du mit geringen wh aufgebaut hat, werden bei leichter kraftausdauer sehr wahrscheinlich wieder abbauen! Du weisst hoffentlich das Beinstrecker 10 mal schlechter fürs Kniei st als Kniebeugen?
Ich könnte auch schwere kniebeugen machen! für mich schwere LOL
Beinstecken hol ich dann auch raus. Ich denke Kniebeugen und Kreuzheben reicht.

Hast du ne idee für die reihenfolge der übungen?

Offtopic

Woher kommst ausem Ruhrgebiet? Duisburg? wenn ja me2