BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[tweja]

heute

klimmzugassistent

65*5

65*3

55*5

45*5

35*3 / oh ja das macht spass, allet spannt

35*2 / abgesoffen

50*5

latziehen zur brust

75*8

75*5

kh rudern

bis 32*8

kheben

100*5

110*5

110*5

110*5

100*5

curls und hintere schulter ....

gewicht 113

fazig: kh macht sich gleich wieder bemerkbar ...

[Brandineser]

Heute Bank + Bizeps

Bank Raw bis 125x2, auf 2 Brettern 140x3 und 150x3x2

Fazit: sehr zufrieden, die 150 gingene diese Woche wieder leichter als letzte..

[adg325]

ach mensch anjin! :P
da bin ich aber nicht ganz alleine... nicht wahr? tata
denk an mich

[nero pl]

haltet eure frauen fest - dr. nero ist unterwegs

gruß
nero

[Giulio]

Training von gestern: Rücken, Bizeps

10min laufen auf 10km/h

3 Sätze vorgebeugtes Langhantelrudern mit 60kg (12, 12, 9 Wdh.)
2 Sätze Rudern an Hammer-Strength-Maschine 50kg auf jeder Seite (12, 9 Wdh.)
2 Sätze KH-Rudern mit 30kg (12, 10 Wdh.)

21er Langhantelcurls, 18er Langhantelcurls mit 10kg auf jeder Seite
stehende KH-Curls mit 14kg (10, 8 Wdh.)
sitzende Hammercurls mit 12kg (10 Wdh. sitzend, aufgestanden und nochmal 5)

[kreckor]

nur locker heute

kreuzheben von erhöhung und mit engerem stand
6x3x130kg die richtig tiefen waren scho shwer

bankdrücken speed
6x3x60kg

10 sätze lat
5 sätze schulter
1 satz bizeps

nur ganz easy going, muss diese woche etwas umstellen - ****** schaffen

[Raoul Duke]

heben von etwas unter den knien

20x170

...es wird langsam

[adg325]

bankdrücken mittlerer griff
80 20
110 20
130 20
145 15
130 20

boardpress 3er m. gr.
130 20
130 18
130 19

bankdrücken m. gr.
110 21er
110 15er

nackendrücken fließend m. gr. sitzend frei
80 10
80 10
80 10
80 10
80 10

so wird mein leichter tag für die nächsten 12 wochen aussehen.

[riddle]

Heute beugen mit hardcore suit ohne träger...+2 meter bandagen

225kg 3X
255kg 3X
275kg 3X PB!

Fertig...

Fazit: letzte vorbereitung konnte ich das nur mit dem anderen anzug beugen...dachte zu erst das ich das schon mal so gebeugt habe aber das war mit einem härteren anzug (centurion)..also konnt ich mich doch gut steigern..

fg

[Brandineser]

Da ich gestern aus echt dummen Gründen net trainieren konnte heute bank

Raw: 100x3x2, 120x3, 130x3 (PB), 135x0, kA.. warum netmal einer ging.. war halt so
2 Boards: 140x3, 150x3, 160x2, und oben raus wieder stärker, 5kg mehr als letzte Woche

KH Schräg und Curls noch.

@Christoph: Super Beuge heuter, bis auf den 3. war bei den 270 keiner schwer (zumindest hatts net so ausgesehen), Weiter so :top:

mfG