Zitat Zitat von Saitenspringer
Also, es empfiehlt sich, zwischen Volumen und HIT zu periodisieren,
Außerdem ist es für den längerfristigen Erfolg wichtig, regelmäßig die Methoden zu wechseln...
Ich habe auch mal 4 Wochen nach einem HIT-Programm trainiert, das nur einen einzigen Satz für die Brust enthält, und ich konnte mich nicht um eine einzige Wiederholung steigern. Zu lasch habe ich garantiert auch nicht trainiert, aber ich hätte definitiv noch eine zweite Übung reinnehmen sollen.
Zwischen HIT und Volumen periodisieren - vollkommener Quatsch! Ich trainiere seit einigen Jahren nach HIT/HD-Trainingsplänen und bin zufrieden. Und da bin ich bestimmt nicht der einzige.

Wenn du mit HIT in den ersten 4 Wochen nicht eine WH mehr beim BD herausgebracht hast, solltest du ganz mit dem Training aufhören. Soviel kann man doch gar nicht verkehrt machen.