Wo hast du das Zitat her??
Von Wikipedia

http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelaufbau

Es geht also um die TUT (Time under tension ; Zeit unter Spannung)

- TUT (Time under tension ; Zeit unter Spannung)

Kraftausdauer: 50-90 Sek.
Hypertrophie: 20-50 Sek.
Maximalkraft: <20 Sek.

http://www.muskelschmiede.de/forum/5...-training.html

20-50 sek ?

mhhh, das passt eher....

Bei Kadenz 4-1-4 wären dass 5,5 WH. Bei 2-1-2 Kadenz 10 WH, so käm man in die 6-12 WH Zone.