whey : -direkt nach dem aufstehen !
-direkt nach dem training in verbindung mit kohlenhydraten (dextrose/maltodextrin, hier spalten sich die meinungen)

mehr komponenten protein : -direkt vor dem schlafengehen
-immer dann, wenn du denkst du kannst deinen benoetigten eiweiss bedarf fuer den tag nicht decken, da das mehr komponenten protein langsamer verwendet wird.

hoffe ich konnte dir weiterhelfen

mfg mymio

ps: angesichts der tatsache, das es sich um nahrungsergaenzung handelt und man das meiste eigentlich mit der nahrung aufnehmen sollte, wuerde ich nicht mehr als 3 shakes am tag zu mir nehmen ! empfehlung meinerseits