hauptsache dein gainer hat nicht soviel zucker,sonst kannst dir auch kaba kaufen.

son gainer drink kannst dir auch selber basteln,

man nehme:

vollmilch 0,5
Instandflocken 50 bis 60 gramm
1 ei
1 bis 2 esslöffel rapsöl
proteinpulver 50 gramm



wenn du gutes protein pulver hast,dickt es nicht,und kannst das ganze relativ gut flüssig runterspühlen.

kommst auf etwa 1000 kcal (habs jetzt nicht ausgerechnet.)