BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[nero pl]

haltet eure frauen fest - dr. nero ist unterwegs

gruß
nero

[Giulio]

Training von gestern: Rücken, Bizeps

10min laufen auf 10km/h

3 Sätze vorgebeugtes Langhantelrudern mit 60kg (12, 12, 9 Wdh.)
2 Sätze Rudern an Hammer-Strength-Maschine 50kg auf jeder Seite (12, 9 Wdh.)
2 Sätze KH-Rudern mit 30kg (12, 10 Wdh.)

21er Langhantelcurls, 18er Langhantelcurls mit 10kg auf jeder Seite
stehende KH-Curls mit 14kg (10, 8 Wdh.)
sitzende Hammercurls mit 12kg (10 Wdh. sitzend, aufgestanden und nochmal 5)

[kreckor]

nur locker heute

kreuzheben von erhöhung und mit engerem stand
6x3x130kg die richtig tiefen waren scho shwer

bankdrücken speed
6x3x60kg

10 sätze lat
5 sätze schulter
1 satz bizeps

nur ganz easy going, muss diese woche etwas umstellen - ****** schaffen

[Raoul Duke]

heben von etwas unter den knien

20x170

...es wird langsam

[adg325]

bankdrücken mittlerer griff
80 20
110 20
130 20
145 15
130 20

boardpress 3er m. gr.
130 20
130 18
130 19

bankdrücken m. gr.
110 21er
110 15er

nackendrücken fließend m. gr. sitzend frei
80 10
80 10
80 10
80 10
80 10

so wird mein leichter tag für die nächsten 12 wochen aussehen.

[riddle]

Heute beugen mit hardcore suit ohne träger...+2 meter bandagen

225kg 3X
255kg 3X
275kg 3X PB!

Fertig...

Fazit: letzte vorbereitung konnte ich das nur mit dem anderen anzug beugen...dachte zu erst das ich das schon mal so gebeugt habe aber das war mit einem härteren anzug (centurion)..also konnt ich mich doch gut steigern..

fg

[Brandineser]

Da ich gestern aus echt dummen Gründen net trainieren konnte heute bank

Raw: 100x3x2, 120x3, 130x3 (PB), 135x0, kA.. warum netmal einer ging.. war halt so
2 Boards: 140x3, 150x3, 160x2, und oben raus wieder stärker, 5kg mehr als letzte Woche

KH Schräg und Curls noch.

@Christoph: Super Beuge heuter, bis auf den 3. war bei den 270 keiner schwer (zumindest hatts net so ausgesehen), Weiter so :top:

mfG

[kreckor]

heute mal wieder beugen...


Woche 3/8

KNIEBEUGEN
2x120
2x130 mit gürtel
2x140 ab hier mit Bandagen und Gürtel
2x150
2x155

2x4x110 ohne alles zum auspumpen
3x120

dann noch bissle Rücken und gestrecktes KH aber nix wildes.

Fazit: nicht schlecht mal so "viel" Gewicht zu bewegen. Tiefe hoffe ich passt, habe leider die Digicam vergessen.

[sluthardt]

haltet eure frauen fest - dr. nero ist unterwegs

gruß
nero

vorhin stand da aber was anderes ?!

[shane 54]

train von gestern: balim balim...

bank: 5x5x140
frontdrücken sitzend: 3x10 bis 100kg
engbank: 3x10x110kg

fazit:balim balim halt