Gleicher Fehler wie immer: Mit Creatin KANN man vielleicht etwas intensiver trainieren, soweit ok.

Aber: Intensiver heißt NIEMALS länger. Das schließt sich einfach aus. Sag doch mal einem 100m-Läufer, der gerade sein letztes gibt, er solle etwas "intensiver" laufen - zum Beispiel (nach kurzer Pause) noch mal 20 Meter. Er wird dich auslachen...

Also: Versuch ne WH oder 2 mehr. Das ist schon ganz schön viel. Oder ein wenig - ein WENIG - mehr Gewicht. Aber sich nach dem eigentlich letzten Satz noch ein wenig zu erholen und dann noch einen zu machen, das geht auch ohne Creatin und zwar - je nach Erholungsphase - auch den ganzen Tag lang. Wo ist dann die Grenze? Das kann es nicht sein.

Eins vielleicht noch: Wer immer noch in dem 3 Sätze á 8 WH Schema steckt, dass ja nun beinahe jeder kennt, ist noch zu früh für Creatin und sollte erstmal was anderes probieren. Um mich kurz selber zu zitieren:

Zitat Zitat von HeWe
Die optimale Wiederholungszahl gibt es nicht. Aber eins ist sicher:

Die absolute Mehrheit aller Trainierenden in allen Studios macht vermutlich 3 Sätze á 8-12 WH. Und die absolute Mehrheit aller Trainierenden in allen Studios sieht ziemlich mau aus.

Ein Schalk wer Böses dabei denkt...
Merke: Solange wir über Supplements reden geht ohne richtiges Training nichts. Das mag bei manchem Stoff anders sein - ich weiß es nicht.

Also: Essen, Trinken, Gut Trainieren (in irgendeiner Reihenfolge) und dann kommen irgendwann auch mal so Sachen wie Creatin...