Also mein frühstück besteht entweder aus:

50g Whey
50g Schmelzflocken
400ml Wasser
und ab in Mixer!

oder wenn ich mal nicht verschlafen habe:

50g Reisschleim
30g Whey
300ml Milch
das alles zu nem brei verrührt... könnt ich mich reinlegen!