Frage bezüglich Gewichtsteigerung

[Legomeister]

Die Wiederholungen sollten grundsätzlich immer sauber sein (schont die Gelenke, so dass Du auch in 20 oder gar 30 Jahren noch schmerzfrei trainieren kannst - ich spreche aus eigener Erfahrung!). Die ersten 2 Sätze sollten nur zum Aufwärmen sein und die Durchblutung anregen, sowie Deine Muskulatur auf die schweren Gewichte vorbereiten. Danach Versagenssätze mit steigendem Gewicht und (zwangsläufig) abnehmender Wiederholungszahl. Geh bis auf minimal 5 Wiederholungen herunter, alles andere belastet die Gelenke zu stark (siehe oben). Bei den letzten Sätzen ist Hilfestellung hilfreich - allerdings solltest Du die Gewichte drücken und nicht der Partner den Trapez trainieren!Wirklich nur helfen lassen, wenn Du nicht mehr kannst.

[kleberson]

Ausprobieren ,was dir am meisten liegt.
Entweder Load (Gewicht) erhöhen oder das Volumen, oder natürlich beides.

[Legomeister]

Na wenn er auf Kraftzuwachs geht, sollte idealerweise doch das Gewicht im Vordergrund stehen (bei sauberer Ausführung!).

[kleberson]

Na wenn er auf Kraftzuwachs geht, sollte idealerweise doch das Gewicht im Vordergrund stehen (bei sauberer Ausführung!).

Ja stimmt, hast recht. Wenn reine Gewichtssteigerung im Sinne steht, dann dann solte natürlich primär das Gewicht gesteigert werden.

Hab nicht richtig gelesen, sorry.