möchte da meinen körper nich ersticken lassen...
Hahaha, du wirst doch während einer Wiederholung wohl kaum ersticken... Eingeatmet wird zwischen den Wiederholungen, ausatmen ist bei der oberen Hälfte der Bewegung drin, dann aber gegen mit Gegendruck, z.B. als Schrei.

Was du beschreibst ist nicht schwer heben sondern ein bißchen pumpen, und dafür ist Kreuzheben die falsche Übung...

@kleberson: Du hast ja bloß noch nie so schwer gehoben wie turgay...