Wie ernähre ich mich falsch

[sSyXx]

So oft wie du willst xD. Nein, mal ehrlich, desto seltener du zwischen Massephase und Diät wechselst desto besser, aber es gibt auch Grenzen. Als eher gutes Beispiel ist hier ein Aufbau von 1-2 Jahren mit vielleicht am Anfang 10-15kg Muskelmasse und natürlich bei vielen auch einer Zunahme von sagen wir 6-7kg Fett. Wenn man nun diätet kann man sich die 6-7kg natürlich wieder runter"hungern" und verliert dabei kaum Muskelmasse, aber ganz ohne ist unmöglich, sagen wir 500-1kg. Ohne dabei nun wie ein Schwabbelmonster (sry, ich finde euch Kraftfreaks ja heftig, jedem das seine, aber Idealbild sieht anders aus ;D) auszusehen hast du in den Jahren gut zugenommen, passt nun durch Diät dich wieder an, und kannst danach wieder Aufbau betreiben. Bis zur naturalen Grenze, die so schnell sicher nicht erreicht sein wird. Zu ofter Wechsel ist eher negativ meines Erachtens <4 Monate zu wechseln, ist bedeutend zu oft. Auch gut eignet sich die Sommer/Wintervariante ... Aufbau in den Herbstanfängen, über den Winter und FRühling gehend und dann im März langsam beginnen sich etwas zu definieren, um in der Öffentlichkeit einen doch eher positiveren Effekt zu hinterlassen. Aber natürlich kann das jeder machen, wie er will, mir ist es eigentlich auch egal. Warn nur ein paar Tipps.^^

MFG sSyXx

[stonie]

wie lange trainierst du denn schon?!

[svenrg]

Ich trainiere seit 1,5Jahren aber erst seit einiger Zeit richtig, sprich richtiger TP, achte etwas mehr auf meine Ernährung etc.
Werd mir jetzt alle Fakten zur AD mal notieren und die übriggebliebenen Fragen, sofern ich nirgendswo was darüber finde mal posten.