Eure Erfahrung mit WKM

[BaschtlB]

Hab Erfolge damit und es macht mir Spaß.

[BigPascal]

WKM ist eine gute Basis um Anzufangen/Aufzubauen/Grundlagen zu schaffen und den Plan auszubauen bzw. zu modifizieren

Trainiere nur noch so.

[-Kid-]

also ich trainiere nicht direkt den wkm-plan. einfach grundübungen und finde das einfach klasse!!

Trainingstag 1:

1. Kreuzheben
2. Überzüge mit Langhantel
3. Latziehen eng zur Brust mit Untergriff
4. Military Press
5. Langhantelcurls

Trainingstag 2:

1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. Langhantelrudern vorgebeugt
4. Shrugs mit der Langhantel
5. Frenchpress mit SZ-Stange

[Kuldren]

Mache jetzt seid einiger Zeit nen erweiterten WKM Plan und bin sehr zufrieden damit!