bauch habe ich immer im tri-set trainiert...

zu dem kommentar, dass ich nur einen Flügel hätte:
das bild is leicht von rechts geschossen worden, deswegen sieht man den linken nicht..

da ich zzt ferien habe, habe ich mir einen 4 wochen plan besorgt, der so aussieht:

Tag 1 Brust / Trizepse / Waden
Tag 2 Oberschenkel / Bizepse / Bauch
Tag 3 Schultern / Waden
Tag 4 Rücken / Bauch
Tag 5 Cardio
und wieder alles von vorne => 4 wochen, training nahezu jeden tag!
Wie soll ich danach weiter machen? wie sieht ein guter masseplan aus`?