wie kann ich schneller Masse aufbauen ??? Hilfe

[benchpresspower]

aber ich möchte scho ein stämmiger bodybuilder werden.

du kennst doch das große rote A, oder?

nein, nein
ich nehme auch schlecht zu, zu gut ist mein stoffwechsel.

habe aber seid letztes jahr oktober 11 kg zugenommen, weil ich alle 2-3 stunden eine mahlzeit zu mir nehme. wenn es nicht mittag oder abendessen ist wird es ein shake sein mit 2 teelöffel diestel-öl (der darm bedankt sich zuerst aber mit der zeit gehts).

mir wurde gesagt, um zunehmen zu können muss man sein körpergewicht x 55 multiplizieren = kcal am tag. bei mir klappt es

gruß

[stonie]

du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

schau einfach mal in die ernährungs sparte hier im forum.

[.Bulletpr00f]

du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

schau einfach mal in die ernährungs sparte hier im forum.

ajo ich würde dann die Kohlenhydrate aber nicht allzu hochschrauben

[*|Body16...]

[QUOTE=stonie]du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

[*|Body16...]

[QUOTE=*|Body16...]

du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

eig. net

[dennis79]

du willst ja nicht fett werden oder?? ich denke eine gute definierte masse ist erstrebenswerter,
dh. viel kh, viel eiweiß und möglichst wenig fett.

schau einfach mal in die ernährungs sparte hier im forum.

Weshalb wird man bitte bei deutlichem Kalorienplus durch Kohlenhydrate nicht fett und bei gleichem Kalorienniveau mit mehr Fett schon?

[sSyXx]

Lass ihn in seinem Aberglauben, ein BB-Konkurrent weniger :P

[*|Body16...]

du kennst doch das große rote A, oder?

nein, nein
ich nehme auch schlecht zu, zu gut ist mein stoffwechsel.

habe aber seid letztes jahr oktober 11 kg zugenommen, weil ich alle 2-3 stunden eine mahlzeit zu mir nehme. wenn es nicht mittag oder abendessen ist wird es ein shake sein mit 2 teelöffel diestel-öl (der darm bedankt sich zuerst aber mit der zeit gehts).

mir wurde gesagt, um zunehmen zu können muss man sein körpergewicht x 55 multiplizieren = kohlenhydrate am tag. bei mir klappt es

gruß

große rote A !!!!? lol

[benchpresspower]

große rote A !!!!? lol

a wie apotheke

[Electro19]

körpergewicht x 55 multiplizieren = kohlenhydrate am tag.

gruß

kohlenhydrate ? das wären bei mir 5000 kohlenhydrate am tag und mal in wheigt gainer shakes umgerechnet = 66 shakes am tag (lach).du meinst wohl " kcal ".