alles klar, heut war es zum beispiel mein bein und bauch tag ....war aber schon nach 40 min fertig also hab ich noch ein paar brust übungen dran gehängt weil ich brust immer montags trainiere! ein paar klimmzüge auch (kann ja net schaden)aber muskelkater bekomm ich nimmer so oft nur bei brust und armen extrem aber de rücken bleibt eazy!!!!!! schultern auch net so oft ! Bei meinen beinen denk ich nach dem training immer das ich gleich umfalle aber das is gut so! bauch trainiere ich bis ich üble schmerzen habe aber nach ner stunde nach em training is alles wieder ok! Ich denk nur immer das ich dann net gut genug trainiert habe oder zu wenig gewicht was denkt ihr ! trainiere halt noch net so lange aber die fortschritte sind gut kann alle 2 - 3 wochen noch ein bissel mim gewicht hoch gehen. soll ich lieber mehr gewicht und weniger sätze oder Wie? mach grad immer so 4 sätze mit 8-12 wdh....kann auch mal mein trainingsplan posten wenn es euch hilft!