also meiner meinung nach ist das wichtigste einfach schweres kreuzheben, schwere kniebeugen, schwere frontkniebeugen, schwere shruggs und techniktraining

wichtig ist, dass du die übungen schwer trainierst, damit du schweres gewicht gewöhnt bist.

kreuzheben und kniebeugen(ganz besoners tiefe kniebeugen bzw frontbeugen fürs steinheben) sind sowieso die königsübungen und sind meiner meinung nach das um und auf in jeder kraftsportart.

wie vorhin schon erwähnt wurde, wäre kreuzheben von erhöhter position bestimmt nicht von nachteil, da man sich an das tiefe wegheben gewöhnt. ich persönlich habe die übung selten gemacht, da ich von der untersten position raus absolut keine probleme habe. für leute, die beim kreuzheben und steinheben schwer von unten raus kommen, würde ich diese übung aber ans herz legen.

shruggs sind extrem gut um den ganzen oberen rücken und schultergurt zu stärken und helfen dir natürlich das gewicht beim steinheben in der obersten position hochzuwuchten und cm zu machen. du kannst auch an leichteren tagen aufrechtrudern mit der lh machen und die hantel schön mit den schultern bis zur brust oder sogar bis zum kinn ziehen.

und zu guter letzt, um all die kraft, die du dir erarbeitet hast, auf dem stein umsetzen zu können, musst du natürlich ab und an technik am stein trainieren.
wie stehe ich am besten... wie hebe ich weg... wie "schupfe" ich das gewicht in der endposition usw. da ist das beste, wenn du einfach probierst und dir viele videos auf youtube anguckst.

mfg