Vielleicht sagt dir ja mein 2er zu:
TE1 Brust,Beine,Bizeps,Waden
Bankdrücken
Fliegende, Schrägebank
Kniebeugen
Beinpresse
Bizepsübung nach Wahl
Wadenheben stehend

TE2 Rücken,Schulter,Trizeps,Waden
Kreuzheben
Weite Klimmzüge
Frontdrücken
Seitheben
Trizepsübung nach Wahl
Wadenheben sitzend