Halte ich schon für eine gute Methode Kraft aufzubauen!

1. Die Stange muss auf Böcken/Matten erhöht abgelegt werden.

2. Man legt sich dann unter die Stange und drückt.
--> Achtung, dass die Stange nicht von den Böcken Richtung Hals rollt...

3. Der Start erfolgt somit o h n e eine vorherige negative Phase!
Wie beim Kreuzheben.

Beim normalen Bankdrücken ensteht eine hohe Vorspannung durch herablassen des Gewichtes. Ist wie wenn man eine Feder spannt.

Bei obiger Methode entfällt diese und die bewegten Gewichte sind erheblich! niedriger als beim normalen Drücken. Ich habe es vor einem Jahr einige Male ausprobiert, es ging dermaßen auf den Trizeps, da habe ich es lieber sein lassen.

Wer es verträgt, dem könnte es von nutzen sein